CAIRAN TUBUH

CAIRAN TUBUH

Cairan dan elektrolit sangat diperlukan dalam rangka menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh adalah merupakan salah satu bagian dari fisiologi homeostatis. Keseimbangan cairan dan elektrolit melibatkan komposisi dan perpindahan berbagai cairan tubuh. Cairan tubuh adalah larutan yang terdiri dari air ( pelarut) dan zat tertentu (zat terlarut). Elektrolit adalah zat kimia yang menghasilkan partikel-partikel bermuatan listrik yang disebut ion jika berada dalam larutan. Cairan dan elektrolit masuk ke dalam tubuh melalui makanan, minuman, dan cairan intravena (IV) dan didistribusi ke seluruh bagian tubuh. Keseimbangan cairan dan elektrolit berarti adanya distribusi yang normal dari air tubuh total dan elektrolit ke dalam seluruh bagian tubuh. 

Untuk mendownload format dock , silahkan klik link download dibawah ini.

Read More

TARGET LATIHAN Oleh. Dikdik Zafar Sidik

TARGET LATIHAN
Oleh. Dikdik Zafar Sidik
Email : dizas424@yahoo.com

Dalam pembinaan olahraga prestasi, istilah “Pemuncakan Prestasi” merupakan bagian yang tidak boleh luput dari perhatian. Setiap pelatih harus memahami bagaimana mencapai puncak prestasi. Sehingga, pelatih dituntut untuk harus memahami dengan baik tentang Periodisasi Latihan karena maknanya adalah suatu perencanaan dari tahapan latihan dan pertandingan agar pemuncakan prestasi dapat dicapai sesuai dengan waktunya.
Perencanaan latihan merupakan bagian penting dari suatu proses. Hasil yang baik akan sangat tergantung pada proses yang baik, selain input yang baik. untuk membaca lebih lanjut silahkan download ebook nya di bawah ini dalam bentuk pdf.

Read More

PANDUAN PELATIHAN OLAHRAGA UNTUK USIA SEKOLAH ( 6 – 18 tahun )

PANDUAN PELATIHAN OLAHRAGA
UNTUK USIA SEKOLAH ( 6 – 18 tahun )
Oleh Dikdik Zafar Sidik

Sukses dalam arena kompetisi adalah hasil dari perencanaan, kerja keras, dan komitmen, serta tentunya dengan latihan. Sukses atlet adalah individu yang dilatih dalam aktivitas fisik yang dirancang dengan baik, program latihan yang berlangsung dalam jangka yang panjang (tidak dilakukan secara instan) sehingga dapat menampilkan prestasi yang istimewa (excellence).

Latihan olahraga haruslah mulai dari usia anak-anak sehingga tubuh dan pikiran (body and mind) dapat dikembangkan secara terus menerus (progresif) dan sistematis. Hal ini harus dilakukan dengan perencanaan program yang benar-benar matang dan hati-hati dan tidak melakukan hanya untuk jangka yang pendek (singkat). Untuk Mendownloadnya silahkan click disini

Read More

PRINSIP PRINSIP LATIHAN DALAM OLAHRAGA PRESTASI

PRINSIP PRINSIP LATIHAN
DALAM OLAHRAGA PRESTASI

Oleh : Dikdik Zafar Sidik

Dalam olahraga prestasi banyak hal yang harus diperhatikan dan dipahami oleh setiap pelatih. Hal ini tentunya terkait dengan tugas dan fungsi (peran) seorang pelatih. Kita mengetahui bahwa fungsi seorang pelatih antara lain : sebagai sahabat / teman atlet, sebagai peletak dasar disiplin atlet, sebagai idola / figur / panutan, sebagai orang tua, sebagai siswa yang harus terus belajar, sebagai manajer, sebagai instruktur, sebagai ilmuwan, sebagai analis, sebagai administrator, sebagai agen promosi, sebagai guru, dan juga sebagai psikolog. Sehingga pelatih dikenal sebagai orang yang harus senantiasa berlandaskan pada “ART AND SCIENCE”

          Untuk dapat membaca dan mendownload artikel ini silahkan downloa disini

Read More

PERIODISASI LATIHAN KEKUATAN UNTUK OLAHRAGA DOMINAN KECEPATAN

PERIODISASI LATIHAN KEKUATAN UNTUK
OLAHRAGA DOMINAN KECEPATAN

Oleh : Dikdik Zafar Sidik

Pada tulisan ini, penulis berkeinginan untuk membagi sedikit pengetahuan dan pemahaman dari beberapa referensi dan pengalaman tentang bagaimana latihan kekuatan itu diberikan pada cabang olahraga yang dominan kecepatan. Sebelum mengupas latihan kekuatan alangkah baiknya kita memahami terlebih dahulu kemampuan Kecepatan gerak dalam olahraga agar mempunyai persepsi yang sama tentang komponen ini.
Seperti yang dituliskan oleh Paulus Pesurnay dari Zimmermann dalam beberapa tulisan tentang kemampuan kecepatan terbagi dalam 3 (tiga) komponen, yaitu kemampuan kecepatan gerak maksimal yang dilakukan dalam pola gerak yang sama (siklis) disebut juga dengan terminologi ’speed’, kemampuan kecepatan gerak maksimal dalam pola gerak merubah arah atau sering disebut dengan kemampuan agilitas, dan kemampuan kecepatan gerak maksimal dalam pola reaksi-aksi atau ’action-reaction’ yang biasa disebut dengan quickness.  Untuk dapat membaca dan mendownload artikel ini silahkan download disini

Read More

Sport Biomekanika

Sport Biomekanika

       Ebook ini adalah salah satu referensi biomekanika olahraga. Biomekanika olahraga merupakan ilmu yang mempelajari tentang prinsip-prinsip,hukum-hukum mekanik dan gaya internal dan eksternal pada tubuh manusia saat melakukan olahraga guna mengurangi resiko cidera selain itu selain itu biomekanika olahraga juga bertujuan untuk membantu berkembangnya prestasi olahraga. 

untuk lebih lanjutnya  silahkan download ebooknya  disini

Read More